ハーモニーアロマつくば店です(^^)/
今回は、足のむくみ(浮腫)についてお話しさせていただきますね。
むくみとは
組織液という血管の外の細胞のまわりの水分が正常より多くなった状態のことを言います。
組織液は、細胞に栄養や酸素を配ったり、老廃物を流し去ったりする重要な役割をしています。
本来組織液は、静脈の壁を通って血管に戻りますが、戻りきれなかった水分はリンパ管を通って排出されます。
しかし、何らかの原因で組織液の量が多くなるか、静脈やリンパ管に流れる量が少なくなると、組織液の量が多くなります。これがむくんだ状態です。
足のむくみの原因
冷え、筋力の低下、睡眠不足、病気、アルコール等によりむくみが起こります。
そして、心臓から遠い、重力、立ち仕事やデスクワーク等が原因で、身体の中で最もむくみやすいのが脚になります。
組織液を足から心臓へ押し上げる力が弱まったことで、正常な血流を維持できなくなってしまったことに原因があるのです。
そのため、脚のむくみを解消するには、リンパ液の流れを改善するマッサージが効果的なのです★
※また、血液は筋肉が伸び縮みすることで体内を循環するので、筋肉のポンプ作用の働きを大きくするために筋肉を鍛えることも大切です。
足のむくみの解消法
- マッサージでほぐす
- お風呂や足湯等で温める
- 一定の姿勢にならないようこまめに体を動かす
- 運動をして筋肉を鍛え、新陳代謝を上げる
- 顔のむくみには、冷水・温水で交互に顔を洗う等で血行を良くする
- 食事改善でビタミン・ミネラルをきちんと摂る 利尿作用のある食べ物
◎ウリ科
→(すいか、きゅうり、冬瓜など)
◎カリウムを多く含む食べ物
→(バナナ、りんご、昆布など)
◎ビタミンB１を多く含む食べ物
→(豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど)
まとめ
もちろんご自身で心がけることもとても重要です。
でも(^_-)-☆
何より人にやってもらうマッサージはものすごく気持ちがいいですよね！！
『足のむくみが気になる…』そんな時は、リンパの流れを良くするハーモニーアロマつくば店のアロマオイルトリートメントをおすすめします！
むくみがスッキリして全身軽くなりますよ♪ゆったり寛ぎながら気持ちの良い時間をお過ごしいただきたいと思っておりますのでぜひお試しくださいませ。
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