こんにちは。
ハーモニーアロマつくば店です。
〝3秒でできる〟セルフリラクゼーションの方法がある…、そう言われても、なんだか疑わしいですよね(^^ゞ
ただ、この方法は、実際に、私が今さっき試してみて、効果を実感できたものです。
なので、ぜひシェアしたいと思い、このブログを書いています。
では、さっそく！
メンタリストDaiGoさんの動画です☆
本当に3秒でできた！おすすめリラクゼーション法
いかがでしょう…
意外とリラクゼーション効果が得られませんか？
もちろん、人によって、また、抱えている悩みの深さによって、全然リラクゼーション効果を得られない場合もあるかと思いますが(__)
実は、私は、ヨガや瞑想のトレーニングの経験もあります。
しかし、イマイチ、瞑想の効果を実感できないことが多かったような、超堅物タイプ？です。
その中で、今回のDaiGoの方法は、意外と効果を感じることができました。
しかも、簡単！！！
ということで、今回シェアさせていただきました。
マインドフルネスとは
DaiGoさんは、このセルフリラクゼーションの方法について、
- マインドフルネス
- イメトレ
- 呼吸法
を組み合わせたようなもの、と表現していましたよね。
きっと、この言葉自体、聞きなれない方もいるかと思います(^^ゞ
イメトレ(イメージトレーニング)と、呼吸法は、わかると思うので、マインドフルネスについて、少しご説明しますね。
まずは、ウィキペディアより
マインドフルネス
マインドフルネス（英: mindfulness）は、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程
「今、ここ」に集中するありようのこと。とも言えますよ。
前提として、私たちは、自分が思ってる以上に、自らの思考をコントロールできない生き物なのです。
マインドフルネスは、セルフコントロールの訓練として、現在主流の方法です。
ヨガや、瞑想などでも、「今、この瞬間の事象(呼吸や音など)に意識を集中させる」マインドフルネスの手法はとても有名です。
まとめ
自分をコントロールできる人は、賢い人。
なんだか、DaiGoさんを見て改めてそう感じました。
※DaiGoさんは、毎日本を30冊位読むそうです
でも、逆に言えば、このような瞑想法に親しむことで、セルフコントロールができるようになってくるのです。
つまり…頭も良くなるってことですね(#^^#)
それでは、
当ブログが、H.Aつくば店に縁のある皆さまにとって、そのお心のリラクゼーションに、少しでもお役立ていただけることを願っています。
追伸：
セルフケアでは間に合わない、本当にお疲れの時には…
アロマの瞬間リセット作用×リンパマッサージによるタッチセラピー効果で、より深いリラクゼーションをご提供させていただきますので(^_-)-☆
つくば市の整体＆リンパマッサージ
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