HAつくば店おすすめリラクゼーションの方法
こんにちは。

ハーモニーアロマつくば店です。

〝3秒でできる〟セルフリラクゼーションの方法がある…、そう言われても、なんだか疑わしいですよね(^^ゞ

ただ、この方法は、実際に、私が今さっき試してみて、効果を実感できたものです。

なので、ぜひシェアしたいと思い、このブログを書いています。

では、さっそく!

メンタリストDaiGoさんの動画です☆

本当に3秒でできた!おすすめリラクゼーション法


いかがでしょう…

意外とリラクゼーション効果が得られませんか?

もちろん、人によって、また、抱えている悩みの深さによって、全然リラクゼーション効果を得られない場合もあるかと思いますが(__)

実は、私は、ヨガや瞑想のトレーニングの経験もあります。

しかし、イマイチ、瞑想の効果を実感できないことが多かったような、超堅物タイプ?です。

その中で、今回のDaiGoの方法は、意外と効果を感じることができました。

しかも、簡単!!!

ということで、今回シェアさせていただきました。

マインドフルネスとは

DaiGoさんは、このセルフリラクゼーションの方法について、

  • マインドフルネス
  • イメトレ
  • 呼吸法

を組み合わせたようなもの、と表現していましたよね。

きっと、この言葉自体、聞きなれない方もいるかと思います(^^ゞ

イメトレ(イメージトレーニング)と、呼吸法は、わかると思うので、マインドフルネスについて、少しご説明しますね。

まずは、ウィキペディアより

マインドフルネス

マインドフルネス(英: mindfulness)は、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程

引用:ウィキペディア

「今、ここ」に集中するありようのこと。とも言えますよ。

前提として、私たちは、自分が思ってる以上に、自らの思考をコントロールできない生き物なのです。

マインドフルネスは、セルフコントロールの訓練として、現在主流の方法です。

ヨガや、瞑想などでも、「今、この瞬間の事象(呼吸や音など)に意識を集中させる」マインドフルネスの手法はとても有名です。

まとめ

自分をコントロールできる人は、賢い人。

なんだか、DaiGoさんを見て改めてそう感じました。

※DaiGoさんは、毎日本を30冊位読むそうです

でも、逆に言えば、このような瞑想法に親しむことで、セルフコントロールができるようになってくるのです。

つまり…頭も良くなるってことですね(#^^#)

それでは、

当ブログが、H.Aつくば店に縁のある皆さまにとって、そのお心のリラクゼーションに、少しでもお役立ていただけることを願っています。

追伸:

セルフケアでは間に合わない、本当にお疲れの時には…

アロマの瞬間リセット作用×リンパマッサージによるタッチセラピー効果で、より深いリラクゼーションをご提供させていただきますので(^_-)-☆

 

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