足つぼマッサージのセルフケアのやり方

毎日簡単セルフケア

皆さんこんにちは!

春がやって来ました~(*^^*)

今年も桜はキレイに咲きましたが、正しく花冷えの寒さと共にそろそろ花は終わりを迎えますね。

でも新年号、「令和」と決まり新しい時代が始まる!!と私はワクワクしています✧*.

 

そこで、皆さんにぜひこの機会に毎日続けられる簡単マッサージをご紹介しようと思います!

ポカポカ足先マッサージ

季節は春と言っても、まだまだ朝晩ひえますよね?!

足先が冷たい汗という方多いのではないでしょうか??

そんな時、テレビを見ながスマホを見ながら出来る事で足先ポカポカになれるマッサージなんです

✤ながらマッサージ✤

写真と一緒にご紹介します☆

準備:まず、体勢は座っていてOK

裸足になります。

①足の指と手の指をガシッと組む

足つぼマッサージのやり方

(よく恋人達が手を繋ぐときする、恋人つなぎを想像していただくとわかりやすい笑)

※出来る方は根元までしっかり入れ込みます

足の指の握りしめ方

足、手お互いグーっと力を入れ握りしめます。

そのまま5秒!

その後、力を抜いてを何度か繰り返します。

②指扱き
足先の冷え改善マッサージのやり方

足の付け根から

圧を入れて

指先までしっかり

足の親指から順番に〝指の付け根からしっかり!〟下から上にゆっくり動かします。

全ての指をやり終える頃、指は温かくなります(^^)/

いかがですか??

簡単ですよね〜(^_-)-☆

ぜひ続けてみてください!

+α✧*.

ここからは足裏全体もスッキリしたい方にオススメ!

→ゴルフボールをご用意ください。

まず、座ったまま足裏と手のひらでゴルフボールを挟みます。

そのまま、足裏全体をグリグリとまんべんなく動かします。

途中痛いところがあれば、そこで押し圧しましょ(痛気持ちいい程度で)

なんとこの時、一緒に手のひらにも刺激が入るので一石二鳥(^^)

ぜひ、お試し下さいね☆

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