みなさんこんにちは
さて、いよいよ2020(^^)/
どんな年にしたいですか？
去年は「めまぐるしい」という言葉がぴったりの一年でした。でも、乗り越えなければならない壁、、と思って日々努力。
と思っています🍀
が、身体は正直。。( ﾟДﾟ)
ご自身の身体と向き合う時間、少しとってみせんか？
時間のない方に
身体のこと、感じてはいても仕事や家族の事が優先！
という方多いのではないでしょうか。
たまにはご自身を労ってあげましょう。
肩こりを少しでも楽にしたい。
運動(;・∀・)
というよりはストレッチ✨
自宅でも出来て、週に3回。
一回10分もかからないくらい。
これならなんとかなるような気がしませんか？
朝でも、昼でも、夜でも。
いつでもいい＼(^o^)／
ハードルを低く設定して、とにかく続ける、という事を第一にスタートしてみる。
日々忙しいけれど、習慣付けてしまえばラッキーですね。
ストレッチしてみましょう
1：壁の前に立つ
2：壁に手をあてる
3：身体を反対に捩じる
- まず、壁の前にリラックスして立ちます。
- 右手を自分の肩の高さに伸ばします。掌を壁に平行にして、指先を下に向けてぴったり壁につけます。
- 手は壁につけたまま動かさずに、身体を左90度にねじります。
腕がピリピリとする、、、
引っ張られる感じ、、
痛い、、と感じる方は首や肩まわり問題がある証拠。
腕がピリピリ引っ張られるように感じる、、
→筋肉が固まって短くなってしまっている→ストレッチで少しずつ伸ばしていきましょう！
ゆっくり呼吸をしながら、出来るところまで身体をねじり、戻す、を5回から10回やってみましょう！
無理はしないで、できる範囲でいいですよ。
まずは1度お試ししてみてください(^.^)
まとめ
まだまだ寒い季節。
ご自身の身体を大切に、無理しすぎず向き合っていきましょう！
