みなさんこんにちは

さて、いよいよ2020(^^)/
どんな年にしたいですか?

去年は「めまぐるしい」という言葉がぴったりの一年でした。でも、乗り越えなければならない壁、、と思って日々努力。
と思っています🍀

が、身体は正直。。( ゚Д゚)

ご自身の身体と向き合う時間、少しとってみせんか?

時間のない方に

身体のこと、感じてはいても仕事や家族の事が優先!
という方多いのではないでしょうか。
たまにはご自身を労ってあげましょう。

肩こりを少しでも楽にしたい。

運動(;・∀・)
というよりはストレッチ✨

自宅でも出来て、週に3回。
一回10分もかからないくらい。

これならなんとかなるような気がしませんか?
朝でも、昼でも、夜でも。
いつでもいい\(^o^)/

ハードルを低く設定して、とにかく続ける、という事を第一にスタートしてみる。

日々忙しいけれど、習慣付けてしまえばラッキーですね。

ストレッチしてみましょう

セルフストレッチのやり方

1:壁の前に立つ

2:壁に手をあてる

3:身体を反対に捩じる

  1. まず、壁の前にリラックスして立ちます。
  2. 右手を自分の肩の高さに伸ばします。掌を壁に平行にして、指先を下に向けてぴったり壁につけます。
  3. 手は壁につけたまま動かさずに、身体を左90度にねじります。

腕がピリピリとする、、、
引っ張られる感じ、、
痛い、、と感じる方は首や肩まわり問題がある証拠。

腕がピリピリ引っ張られるように感じる、、
→筋肉が固まって短くなってしまっている→ストレッチで少しずつ伸ばしていきましょう!

ゆっくり呼吸をしながら、出来るところまで身体をねじり、戻す、を5回から10回やってみましょう!

無理はしないで、できる範囲でいいですよ。

まずは1度お試ししてみてください(^.^)

まとめ

まだまだ寒い季節。
ご自身の身体を大切に、無理しすぎず向き合っていきましょう!

2020年も皆様のお役に立てるようスタッフ一同努力して参ります。
ハーモニーアロマをどうぞよろしくお願いいたします。