梅雨と足腰の不調やだるさ対策

夏が来た…!

みなさん、お元気ですか?

ハーモニーアロマつくば店です☆

この時期特有のジメッとした毎日ですね~。気温も昨日と今日とでは大違い!体が追いつけずに、もともと弱い部分がさらに不調や違和感、を感じていないでしょうか?

特に、この季節は湿度の関係で、体内の水分バランスが崩れがちです。しかも、この暑さ…、冷たい飲み物もいつも以上に飲んでしまうものですよね(^^ゞ

腰痛や足腰の重だるさ解消のセルフケア

6月~8月にかけては、特に足の重だるさが気になる季節。すると、セットで腰痛や坐骨神経痛などの不調も伴いやすいもの…。

リンマッサージ(オイルトリートメント)を受けたいけれど、まとまった時間が取れない( ゚Д゚)

でも、この辛さ、今すぐなんとかしたい(>_<)

そんな方のために…!!!

今回は、無理をすると腰にくる、足腰重だるくて鈍痛を感じる時もある。
そんな場合に、おすすめのセルフケアをご紹介します。

用意するもの

腰痛、坐骨神経痛の解消法

テニスボール(公式用)1ケ

用意するものは、ただ1つ☆

テニスボール(公式用)1個だけです。

ゴルフボールも使えます

ふだんのマッサージで、かなり強目じゃないと効かない人など、強め好きさんには、ゴルフボールもおすすめです!

ただ、普通の方には、テニスボール位の弾力性がある方が、人の指(指圧)の感覚に近く、組織を痛める心配がないためおすすめです。

やり方

腰痛改善のセルフケア【HAつくば店】

あぐら座り

まずは、あぐらをかいて座りましょう。

臀部(おしり)へ

体の左右のどちらかに重心をかけると、もう片方のお尻が浮きます。

おしり(臀部)と床の間にテニスボールを挟む

痛ギモのところへ

そこへテニスボールを挟み、自分の体重を少しずつかけていきます。

完成です!

はい、完成☆

とっても簡単なのに、驚くほど気持ちいいですよ(^^)/

アレンジ1長座

膝が痛かったり、股関節があまりにも硬くてあぐらがかけない場合は、床に足を伸ばした長座の状態で片方のお尻を浮かせることができます。

これは、これはで、フミフミしながら動かしやすいので気持ちいいですよ!

アレンジ2横向き

横向きなど、バリエーションを増やす楽しみも有りです!

この横向きは、腰痛の私的には、かなり好きなやり方です。たくさん歩いた日や一日中たちっぱなしだった日の夜など、足腰のちょとしたシビレや重だるさに、ぜひお試しくださいね!

 

辛い症状のある右か左かで、ボールを挟んだ時のキツさは多少違ってくるでしょう。
ポイントは、自分の体重を利用すること、強さの加減は体重の乗せ方でコントロールできますよ。

もう1つ…ケアを深める秘訣をご紹介(^_-)-☆

それは〝深呼吸をしながら〟角度やボールの位置を微調整することで、浅い筋肉だけでなく、深部にある筋肉まで無理のない刺激を届けることができます。

そして、硬くなっていたひとつひとつの筋繊維のしなやかさを取り戻すことができます。しかも、テレビを見ながらでもできるのが嬉しいですね!

その日の疲れはその日のうちに

お疲れ様です

その日の疲れは翌日に持ち越さずに、その日のうちに解消する!

そして、

明日は今日とは違う、新しい出会いがあり、発見もある。

お天気は変えられないけれど、自分のココロの持ちよう、体調管理は楽しみながらコツコツとしていきましょ♪

日々のセルフケアだけでなく、丸ごと全身癒されたいときは、私たちアロマセラピストの出番です。
いつでもお待ちしていますので、無理し過ぎないでくださいね(^_-)-☆